2023-06-23 07:42:33 来源 : 顶端新闻
女生在大姨妈期间，整个人的气场和状态，明显不如平常。这一切，还得从气血说起，大姨妈是最耗气血的事情，经期出现气血不足，也是十有八九的事情，很多女性都躲不过。
(资料图)
经期前后，脸色总是蜡黄；精神状态明显不济；忍不住想要发脾气；总感觉浑身没劲……
其实这些行为表现，就已经在告诉女性：气血亏虚，是时候补补了！若是再不注意调理和滋补的话，气血亏损的会更严重，因为每个月都来大姨妈，每个月都会亏虚。
久而久之，就会陷入恶性循环，永远都是亏虚状态。所以说，女性还是对自己好点，尤其是在补充气血方面，一定要安排到位。
经期前后这么吃，轻松拥有好气色
例假前：多吃枸杞
经期前，要养成吃枸杞的习惯。它的苟干甘甜，无论是用来泡水、煲汤，或者直接嚼服，都是很不错的。
枸杞的营养丰富，里面含有很多补血养气的成分，特别适合经期前食用。再加上枸杞微甜的口感，还有舒缓心情的作用，能够缓解烦躁的心情。
例假中：玫瑰花红枣茶
经期中，很多女性会选择喝红糖水，它确实有暖宫的效果。只不过，很多女性不太喜欢红糖的味道，觉得它有些过于甜腻，那就换成玫瑰花红枣茶。
玫瑰花，有疏肝和理气的作用；红枣，有益气补血的作用。把玫瑰花和红枣融合到一起，无论是从气味口感，还是效果，都是特别赞的。
例假后：银耳百合龙眼粥
大姨妈走后的两天，恰好是女性调养气血的黄金时期，一定要抓住机会。这么说吧：只要这两天选对食材和方法，有事半功倍的效果。
银耳、百合、龙眼小火炖煮在一起，把所有的营养都激发出来，不仅可以补充例假期间消耗的铁元素，而且还能补充更多胶原蛋白，对女性特别好。
合理的饮食很重要，健康的生活习惯不能少
1、戒烟戒酒
若是平常，抽烟或喝酒，是女性的权利和爱好。可是经期，为了健康着想，还是尽量收敛一些，无论抽烟还是喝酒，都可能干扰女性的例假。
2、不过度节食
在这个以瘦为美的年代，大多数女性都希望自己保持好身材。可是经期不一样，经期需要足够的营养，所以杜绝过度节食的坏习惯。
3、拥有好心态
过于烦躁的情绪，也会引起月经不正常。因此，经期保持好心情，也是很有必要的。至于如何保持，可以结合日常喜好，找到新的突破口。
4、按时休息
好的睡眠习惯，以及充足的睡眠时间，都能确保经期更健康。希望所有女性，都能在经期改掉熬夜的习惯，按时休息。
爱自己，从来不是嘴上说说。经期，是女性爱自己最佳的时间段，从饮食到作息再到心态。只要每个环节都不出错，轻松就能养出好气色，让自己越变越美。
